Schwimmen oder Fitness: Was für ein Sportzug?

Schwimmen oder Fitness — beide extrem beliebt, aber welche der beiden Sportarten passen perfekt zu deinen Bedürfnissen und Zielen?

Wahrscheinlich haben Sie auch die Ansicht, mehr Sport treiben. Das ist richtig, denn laut Wissenschaftszentrum für Sport und Bewegung, wir bewegen uns zu wenig.

Jeder weiß, dass Sport gut für dich ist, aber es ist schwierig, diese guten Vorsätze zu erfüllen.

Daher ist es wichtig, eine Sportart zu wählen, die ihnen Spaß macht und sie über einen längeren Zeitraum ausführen. This blog helps you with choice between the both sports arts Schwimmen and Fitness.

Was ist besser — Schwimmen oder Fitness?

Schwimmen oder Fitness: Beide Sportarten bieten großartige Möglichkeiten für (mehr) Bewegung. Beide haben Corteile Impacts on your body, Ihr Zustand und Ihre psychische Gesundheit.

Bewegung ist einfach richtig gut für dich! Egal, ob du schwimmen gehst oder Sport trainieren.

Beide Sportarten sind relativ leicht zugänglich. Beide Sportarts haben ihre Vor- und Nachteile. Die Frage ist also eigentlich nicht, welche der beiden Optionen besser ist, sondern welche unterstütze diesen Biber.

Barrierefreiheit, bestehende Gesundheitsprobleme, Ihr Budget und nicht zuletzt Ihre persönlichen Favoriten entscheiden letztlich darüber, ob Sie sich für Schwimmen oder Fitness entscheiden. Als Nächstes besprechen wir die wichtigsten Aspekte.

Was war der beste Freund davon? Fitness GEGEN Schwimmen

Im Folgenden helfen wir Ihnen dabei, einen objektiven Kompromiss zwischen den beiden Sportarten zu finden (obwohl wir bei Swim natürlich besonders gerne schwimmen). Sie sehen unten die Faktoren, die Sie berücksichtigen können, und Sie treffen die perfekte Sportart.

Ungefähr 1. Schwimmbad oder Fitnessstudio?

The first implementation related this, wo Sie den Sport ausüben. Würden Sie lieber ein paar Stunden im Fitnessstudio verbringen oder fühlen Sie sich in einem Schwimmbad wie zu Hause? Das ist für jeden anderen.

Ein Fitnessstudio kann Spaß machen, aber viele Menschen (für alle Senioren) fühlen sich hier nicht zu Hause. Gehst du früh ochtend oder nachmittags? Dann wird es mit dem Trubel okay sein. Gehst du am Abend? Dann stehen die Chancen gut, dass Sie für das nächste Gerät in der Schlange stehen. Diese Situation ist nicht immer ideal!

Ein Schwimmbad ist oft laut, aber im Allgemeinen ist es leiser als in einem Fitnessstudio.

Zum Glück gibt es eine Alternative: einen privaten Pool in Ihrem Garten. With an private pool are not more of human massen and lärm belästigt. Interessiert? Überteste das Schwimmbecken kluge Schwester!

Ueberlegung 2. Was gefällt dir am besten?

Je mehr du magst, desto mehr Sinn hast du darin und desto länger hältst du durch. Du treibst widerwillig eine Sportart aus, die du nicht magst oder ganz aufhörst.

Wenn Sie mehr Sportzüge und lange durchhalten möchten, Sie ein Sport, der dir Spaß macht.
Probiere aus, teste verschiedene Orte und vertraue deinem Bauchgefühl.

Close also a temporary subscription for your fitness studio ab or you go a pair Mal with a Friend schwimmen.

So kannst du oft nicht erklären, warum du eine bestimmte Sportart magist. Aber wenn dir etwas gefällt, bist und bleibst du motiviert.

Ueberlegung 3. Wie anfällig sind Sie für Verletzungen?

Sport sollte dir gut tun und du solltest keine Beschwerden darüber haben. Wenn du gesundheitliche Probleme hast und (intensiv) Sport treiben möchtest, sprich zuerst mit deinem Arzt ab, worauf du achten musst und wie du am besten anfängst.

Auch wenn du keine Nennwerte beschützt hast, birgt Sportart ein gewisses Verletzungsrisiko.
Im Januar 2020 zwei 15% aller Sportverletzen-Registrierungen in den Nederlanden, geöffnet von Fitness.

Aufgrund der Fitness sehen Ärzte am häufigsten Verletzungen der Schulter, des Rückens oder der Wirbel und des Knies. Sportverletzungen können spontan auftreten — z. B. durch Nicken — oder schleichend, als Folge einer Überlastung.

Das Verletzungsrisiko von schwimmt Einbettet Clareres Lager wie bei Fitness. Leistungsschwimmer bekommen aufgrund von Überlastung häufiger Schulterprobleme. Im Allgemeinen ist die hauptursache für schwimmverletzungen ein ausrutschen oder stoßen (fast immer außerhalb des Pools).

Schwimmen kombiniert eine Ganzkörpertraining mit geringerer Belastung mit Ausdauertraining und ein geringes Verletzungsrisiko. Das macht Schwimmen eignet sich hervorragend als Rehabilitationssport.

Ueberlegung 4. Was ist die Seele?

Sport ist Bewegung und Bewegung hält gesund. Aber was willst du noch durch Sport erreichen?
Möchten Sie abnehmen, Kraft aufbauen oder Ihre Kondition verbessern?

Your (primary) goal helps to determine which sports you would recommend.

Seele 1: Abnehmen

Wenn wir können, wiegen sie 60 kg. Dann verbrennst du dich beim Schwimmen:

• eine relativ raue Fahrt schwimmt Rindfleisch 590 kcal. Wenn Sie intensiv trainieren, können Sie bis zu 950 kcal/h verbrennen.
• Eine Stunde Fahrt zur Tür Rudergerät Rindfleisch 210 kcal; wenn du alles gibst, kannst du es bis zu 700 kcal/h verbrennen.
• eine Stunde Licht Gewichtheben Rindfleisch 180 kcal; wenn Sie sich festziehen, erhalten Sie 350 kcal/h.

Schwimmen verbraucht im Durchschnitt mehr Kalorien und ist daher wirksam bis Abnehmen.

Soul 2: Starkes Gebäude

The training intensity, your level and your weight determine under other, how quickly you up (muskel-) power. Du kannst mit beiden Sportarten Kraft aufbauen, obwohl die Ergebnisse etwas anders aussehen.

Wenn du nicht im Fitnessstudio bist abgewogener Zeitplan wenn ja, trainierst du oft nur eine oder zwei Muskelgruppen und der Rest entfällt. Um Fortschritte zu erzielen, solltest du jede Muskelgruppe mehrmals pro Woche trainieren.

Wahrend der schwimmt auf der anderen Seite benutzt von alle Gewichte | Muskelgruppen würde gegen den Widerstand des Wasserers vorgehen. Bei den verschiedenen Schwimmzügen konzentrierst du dich auf andere Muskelgruppen, machst aber trotzdem ein Ganzkörpertraining.

Das Gesamtbild (erforderlich, Sie geben sich genügend Mühe) ist der begehrte, V-förmige Schwimmkörper.

Soul 3: Verbesserung der Fitness

Sie bauen Ihre Fitness auf, wenn eine Aktivität mindestens 10 Minuten lang eine höhere Herzfrequenz erreicht.

The Crosstrainer, the ruder device and the spinbike gehören also zu den Klassikern für das Ausdauertraining im Fitnessstudio. In Bezug auf das Muskeltraining konzentriert sich jedes Gerät nur auf eine, maximal zwei Muskelgruppen.

Schwimmen trainiert einen Gänsekörper. When they more on your level training, their heart frequency and they are in a cardiotraining in a hand turn in the hand turn.

Schwimmen ist also ein äußerst gesunder Sport. Aber ist Schwimmen jetzt ein Cardio- oder Kraftsport?

Ist Schwimmen Cardio oder Kraft?

Schwimmen ist eine Sache Kombination aus Cardio- und Krafttraining und bietet somit ein Workout für deinen ganzen Körper. Schwimmen beansprucht deinen Gänsekörper.

The density of water is > 800-mal more than the of air, and your ganzer body „kämpft“ ständig gegen diesen Widerstand, um Fortschritte zu erzielen. This really requires training of their muscles and their heart.

Wer tust du Fitness (und deshalb Longe-Funktion) verbessert sich beim Schwimmen, bei einer bestimmten Geschwindigkeit braucht man weniger Kraftaufwand. Aber du wirst nicht herausfordern: Du kannst immer noch einen Schritt weitergehen und eine neue Herausforderung finden.

Ausserdem branche dein Herz normalerweise beim Schwimmen „arbeite“ weniger Herz als bei einer ähnlichen Übung außerhalb des Pools.
Das liegt an der horizontalen Position des Körpers im Wasser: Ihr Herz muss nicht gegen die Schwerkraft-Pumpen.

Schwimmen wie Krafttraining — das ist möglich!

Der starke, konstante Widerstand des Wassers macht Schwimmen wirklich zu einem Ganzkörpertraining. Verschiedene Schwimmbewegungen konzentrieren sich jedoch auf verschiedene Muskelgruppen.

Mit ihnen brustschwimmen Du trainierst hauptsächlich deinen breiten Rückenmuskel (knapp unter deinen Schultern), Bauch und Gesäß.

Dachs Vorderkriechen trainierte hauptsächlich den Trapezmuskel (den großen Rückenmuskel zwischen den Schultern), den breiten Rückenmuskel und die geraden und schrägen Bauchmuskeln, aber auch alle anderen großen Muskelgruppen müssen hart arbeiten.

Dachs Ruckenkriechen trainiert hauptsächlich Gesäßmuskulatur, Oberschenkel und Körpermitte. Außerdem benutzt du natürlich deine Arme und deinen Rücken viel.

Dachs Schmetterlingsstrich ist der athletischste. Die Arm- und Rückenmuskulatur wird intensiv trainiert. Ihre Bauchmuskeln und Ihre Körpermitte sollten den gesamten Oberkörper immer wieder aus dem Wasser holen.

Ihr Oberkörper, Ihr Unterkörper und Ihre Körpermitte sind immer präsent. Durch die Wahl einer bestimmten Schwimmbewegung konzentrierst du dich auf eine bestimmte Körperstelle (und sorgst für die nötige Abänderung).

Schwimmen und Fitness: eine goldene Kombination

Schwimmen macht unglaublich viel Spaß und ist sehr gesund, aber natürlich hat Fitness auch viele positive Aspekte. Kombinationen zwischen Schwimmen und Fitness und profitieren von das Beste aus beiden Welten.

Fitness trainiert hauptsächlich „kurze“ Muskeln, Schwimmen fördert die Kondition und trainiert „lange“ Muskeln. Für beide Sportarten benötigst du Körperspannung. Mit wenigen Fitnesseinrichtungen können Sie unterstütze gezielt dein Schwimmtraining.

Die meisten von uns werden nicht an jedem Tag schwimmen können — es sei denn, Sie haben einen privaten Pool zu Hause (und in dieser Hinsicht) mehr möglich als du denkst). Eine halbe Stunde Fitness ist genauso wichtig.

Obiekert van der Kraft des Schwimmens?

Die kompakten Pools von Schwimmen passt in (schnell) heden Garten. Erleben Sie Schwimmen Genau wie im offenen Wasser dank des voll einstellbaren Gegenstroms (serienmäßig in jedem Swim eingebaut).

Tauche ein in die Welt von Swim und finde es selbst heraus!

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