5 Vorteile des Schwimmens [+ 1 zusätzlicher Vorteil für Frauen]

Bist du schon ein fanatischer Schwimmfanatiker? Oder spielst du mit dem Gedanken schwimmen zu gehen?

Dann möchten Sie wahrscheinlich wissen, welche Vorteile Ihnen Schwimmen bietet.

In diesem Blog erfahren Sie zunächst, von welchen Vorteilen Frauen besonders profitieren, wenn sie schwimmen gehen.

Als Nächstes lesen Sie 5 der größten, allgemeineren Vorteile des Schwimmens.

Viel lesen (und schwimmen?) macht Spaß!

Was sind die Vorteile des Schwimmens für Frauen

Schwimmen hilft Frauen bei der Behandlung von Symptomen von PMS und Menstruationsschmerzen zu entlastend. Während des Übergangs ist es eine sichere Wahl, in Bewegung zu bleiben und die Muskeln zu stärken.

Darüber hinaus ist Schwimmen in den meisten Fällen sicher während der Schwangerschaft (Bitte besprechen Sie dies vorher mit Ihrem Arzt).

Natürlich gehört es Babyschwimmen zu einer der unterhaltsamsten und gesündesten Aktivitäten für Eltern und Kind in den ersten Jahren. Schwimmen bietet Ihnen also einen besonders großen Vorteil während Ihrer Schwangerschaft.

Schön zu sehen, dass Schwimmen speziell für Frauen zusätzliche Vorteile bietet. Als ob die 5 allgemeineren Vorteile weiter unten in diesem Artikel nicht genug wären!

Zusammenfassend sind dies die Vorteile des Schwimmens für Frauen

Schwimmen hat die folgenden spezifischen Vorteile für Frauen:

1. Linderung von PMS und Menstruationsschmerzen.
2. Unterstützung während des Übergangs.
3. Sichere körperliche Aktivität während der Schwangerschaft.
4. Förderung der Beziehung zwischen Eltern und Kind durch Babyschwimmen

Neugierig, wie Patty das Schwimmen als Frau erlebt? Dann schau dir das Video unten an, in dem sie darüber spricht, wie sie das Schwimmen erlebt hat (in einem Swimm-Gegenstromanlage):

Was sind die allgemeineren Vorteile des Schwimmens?

Die meisten von uns haben mindestens ein Schwimmdiplom erworben (vor langer Zeit). Nach der Schulzeit und dem Schwimmunterricht hören viele leider auf, regelmäßig zu schwimmen.

Das ist schade, denn Schwimmen hat so viele Vorteile. Schauen wir uns diese jetzt aus der Vogelperspektive an.

Vorteil 1. Ohne Fitnessstudio wirst du fitter

„Ich möchte fitter werden und ein gesünderes Leben führen“ gehört sicherlich zu den Top 3 der guten Vorsätze nach jedem neuen Jahr. Im Januar gibt es daher einen richtigen Lauf in den Fitnessstudios und Fitnessstudios.

Wenige Monate später ist die Begeisterung verflogen: Die Öffnungszeiten sind nicht perfekt, die Mitsportler machen keinen Spaß, du willst kündigen — aber du hängst an deinem Abo fest. Und das ist oft sehr teuer.

Schwimmen ist günstiger und flexibler. Mit dem richtigen Ansatz können Sie Ihre Schwimmkondition deutlich verbessern, ohne an ein teures Abonnement gebunden zu sein.

Öffentliche Schwimmbäder bieten spezielle Öffnungszeiten für Zielgruppen wie Frauen und Senioren an. Manche Menschen empfinden das Schwimmen in einer homogenen Gruppe als angenehmer.

Können Sie zu Hause ein Schwimmbad installieren? Dann hast du wirklich den Jackpot in deinen Händen.
Mit Ihrem eigenen Pool können Sie schwimmen, wann Sie wollen, so lange Sie wollen und mit wem Sie wollen
(oder auf eigene Faust).

Mit einer Schwimmfläche von 4 m x 2,25 m und 6 m x 3 m ist der Swim Intelligent Nagellack übrigens in (fast) jedem Garten.

Vorteil 2. Gute Alternative zum Laufen

Laufen ist heutzutage beliebt und an Flexibilität kaum zu übertreffen: Schuhe anziehen und spazieren gehen. Andererseits kostet ein ordentliches Paar Laufschuhe sicherlich mehr als ein schöner Badeanzug.
Und es gibt noch mehr Punkte, an denen Schwimmen von Vorteil ist.

Schwimmen bietet Ihnen ein intensives Allroundtraining (siehe Vorteil 3). Im Durchschnitt verbraucht eine Stunde Schwimmen mehr Kalorien mehr als eine Stunde Laufen mit ähnlichem Aufwand.

Selbst wenn du gemächlich schwimmst, verbrennst du immer noch einen 500 kcal/h.
Der genaue Verzehr hängt von Ihrem Körpergewicht und der Intensität des Trainings ab. Schwimmen ist eine perfekte Alternative zum Laufen.

Laufen ist Teil von Hochleistungssportarten. Ihr gesamter Bewegungsapparat, vor allem aber Ihre unteren Extremitäten, haben Probleme. Gehen auf der anderen Seite hat es weniger Auswirkungen auf Ihren Körper.

Laufen ist daher alle 1.000 Trainingsstunden die am zweithäufigsten verletzungsempfindliche Sportart in den Niederlanden (Feldfußball steht bei Nummer 1).

Es ermöglicht Ihnen zwar, intensiv zu trainieren und Herausforderungen zu stellen (wenn Sie möchten), aber Schwimmen gehört zu den Sportarten mit geringer Belastung. Die Gelenke werden nicht belastet, Ihr ganzer Körper wird vom Wasser gestützt, sodass Ihr Gewicht sozusagen abgenommen wird. Das Verletzungsrisiko beim Schwimmen ist minimal.

Teilweise aus diesem Grund ist Schwimmen eine der wenigen Sportarten, die Sie auch im Alter sicher ausüben können.

Sie suchen also einen unterhaltsamen Allround-Sport, bei dem Sie nur ein geringes Verletzungsrisiko eingehen?
Spielen Sie gerne Fußball, aber denken Sie, es ist Zeit für etwas anderes, das Ihre Muskeln und Gelenke weniger belastet? Dann ist Schwimmen definitiv die sicherere und unterhaltsamste Wahl!

Zögern Sie zwischen Fitness und Schwimmen?

Erfahre hier mehr über Schwimmen im Vergleich zu Fitness. So findest du heraus, welcher Sport am besten zu dir passt

Vorteil 3. Schwimmen ist gesund

Wenn Sie regelmäßig schwimmen, profitiert Ihr ganzer Körper (und Geist). Schwimmen funktioniert wie eine Ganzkörperverjüngung. Wir können nur einige der Höhepunkte nennen.

Muskeln: Du trainierst alle wichtigen Muskelgruppen intensiv beim Schwimmen ohne die Gelenke zu belasten. Ebenfalls Muskelgruppen die du normalerweise nicht trainierst, werden zur Arbeit gebracht. Durch die Intensität deines Trainings und die Wahl eines bestimmten Schwimmstils kannst du gezielt noch mehr Muskelmasse aufbauen.

Gelenke: Sie sind minimal gestresst, profitieren aber stark vom Schwimmen. Der Widerstand des Wassers massiert den Körper und sorgt für eine verbesserte Durchblutung. Dadurch können Muskel- und Gelenkschmerzen reduziert werden.

Herz-Kreislauf-System: Wenn Sie schwimmen, kontrollieren Sie den Grad der Anstrengung. Wenn du es ruhig angehen lässt, entspannst du dich besonders, was sich positiv auf dein Herz und deine Blutgefäße auswirkt. Weil du mehr oder weniger waagerecht im Wasser liegst, muss zum Beispiel dein Herz nicht so stark pumpen.

Wenn Sie sich einer sportlichen Herausforderung stellen, profitieren Sie von den Wirkungen sogenannter aerobes Training.
Mit diesen Trainingsarten können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken und auf lange Sicht das Risiko von
kardiovaskuläre Probleme.

Zustand: Schwimmen ist eine hervorragende Ausdauersportart mit geringer Belastung. Sie können in Ihrem eigenen Tempo arbeiten und so viel und hart trainieren, wie Sie möchten. Neben deinen Muskeln, Gelenken und deinem Herzen profitieren auch deine Lungen. Schwimmen erhöht nach und nach Ihre Lungenkapazität. Auf diese Weise wird Ihr Zustand stark verbessert!

Rehabilitation: Das Verletzungsrisiko beim Schwimmen ist gering. Mehr noch: Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, ist Schwimmen eine der wenigen Sportarten, die Sie noch ausüben können. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, welche Sportarten/Übungen derzeit für Sie geeignet sind.

Effizient: Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten ist Schwimmen hocheffizient. Nur 15 Minuten Schwimmen sorgen für ein großes Training. Bist du schon einmal 15 Minuten lang in einer Schwimmhalle geschwommen?
Nach diesem kurzen Training bist du sehr erschöpft. Willst du das ausprobieren? Dann komm Testschwimmen!

Sitzen Sie fast den ganzen Tag im Büro oder im Auto? Dann sind fünfzehn Minuten Schwimmen eine unglaublich unterhaltsame Art, vor und/oder nach Ihrem anstrengenden Tag (oder beim Mittagessen?) zu schwimmen schön zum Trainieren und Entspannen.
Waschen Sie den Stress ab und schwimmen Sie Ihren Stress weg!

Vorteil 4. Gut für deinen Geisteszustand

Egal in welchem Tempo Sie sich befinden, Schwimmen ist immer entspannend. Alles beginnt damit, dass Schwimmen eine der wenigen Sportarten ist, bei denen Sie Ihr Telefon nicht tragen können. Keine Telefonate, keine Chats, keine sozialen Medien — sei offline ist ein frischer Wind für deinen Geist.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, im offenen Wasser zu schwimmen, bietet das Schwimmen auch die Möglichkeit, Spaß zu haben um die Natur zu genießen.

Das Wasser trägt Ihren Körper und sorgt für eine leichte Massage. Ihre Muskeln und Gelenke entspannen sich und somit entspannen du auch geistig.

Dieses schöne Gefühl wird verstärkt durch verbesserter Blutfluss Ihres gesamten Körpers, einschließlich Ihres Gehirns.
Dies wirkt sich positiv auf verschiedene Bereiche Ihres Gehirns aus, die beispielsweise bei der Eigeninitiative und Motivation eine Rolle spielen.

Die Bewegung bringt dein Gehirn in Schwung Neurotransmitter produzieren wie Endorphine, Serotonin und Dopamin. Endorphine und Serotonin sind starke Antistresshormone. Serotonin ist auch wichtig für Stimmung, Impulskontrolle und Selbstvertrauen

Dopamin fördert Motivation und Aufmerksamkeit. Es aktiviert das Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn und sorgt dafür, dass Sie sich nach dem Schwimmen noch besser und zufriedener fühlen.

Neugierig, wie sich Schwimmen in kaltem Wasser auf Ihre Gesundheit auswirken kann? Entdecken Sie es hier wie das Schwimmen in kaltem Wasser zu Ihrer geistigen Gesundheit beiträgt!

Vorteil 5. Schwimmen kann dir beim Schlafen helfen

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, schlafen besser als Nichtsportler. Der menschliche Körper benötigt tagsüber ein gewisses Maß an körperlicher Anstrengung, um entspannt zu schlafen.

Beim Schwimmen können Sie leicht Ihre gesamte Energie verlieren, in Ihrem eigenen Tempo und auf Ihrem eigenen Niveau. Wenn Ihr Körper genug (mit geringer Belastung) trainiert hat, genießen Sie eine tieferer Schlaf.

Ihre Herzfrequenz, Verdauung und Körpertemperatur steigen beim Schwimmen. Wirst du dich danach entspannen? Dann fallen diese Werte auf ein niedrigeres Niveau als bei Menschen, die nicht trainieren.
Deshalb fällst du auch schneller einschlafen.

Darüber hinaus sind unter anderem die Auswirkungen der Glückshormone. Sie fühlen sich selbstbewusst, weniger gestresst, kurz: glücklich.
Also, wer schläft nicht wie ein Baby?

Die Vorteile des Schwimmens wurden ausführlich diskutiert. Bist du neugierig, ob dieser schöne Sport auch Nachteile hat?

Sie werden es entdecken unter unsere Seite über die Nachteile des Schwimmens.

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Möchten Sie die Vorteile des Schwimmens selbst erleben?

Schwimmen macht Spaß und ist extrem gesund. Mit einem intelligenten Swimm Pool können Sie das Wasser rund um die Uhr genießen. Es liegt an Ihnen, die Öffnungszeiten Ihres Pools zu bestimmen!

Die Intelligent Pools bieten ein Schwimmerlebnis im offenen Wasser auf einer superkompakten Schwimmfläche. Dank ihrer minimalen Größe passen unsere Schwimmbecken in (fast) jeden Garten und der Badespaß ist alles andere als klein.

Erleben Sie es selbst. Tauche ein in die Welt von Swimm!

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