5 avantages de la natation [+ 1 avantage supplémentaire pour les femmes]
Êtes-vous déjà un passionné de natation ? Ou est-ce que tu joues avec l'idée d'aller nager ?
Alors vous voulez probablement savoir quels sont les avantages de la natation pour vous.
Dans ce blog vous découvrirez d'abord quels sont les avantages dont bénéficient spécifiquement les femmes lorsqu'elles vont à la natation.
Ensuite, vous lirez 5 des avantages les plus importants et les plus généraux de la natation.
Beaucoup de lecture (et de natation ?) amusant !
Quels sont les avantages de la natation pour les femmes
La natation aide les femmes à traiter les symptômes SYNDROME PRÉMENSTRUEL et douleurs menstruelles trop soulager. Pendant la transition, il s'agit d'un choix sûr pour continuer à bouger et renforcer vos muscles.
De plus, la baignade est dans la plupart des cas sans danger pendant la grossesse (Veuillez en discuter avec votre médecin au préalable).
Bien sûr, il appartient bébé nageant à l'une des activités les plus amusantes et les plus saines pour les parents et les enfants pendant les premières années. La natation vous offre donc un avantage supplémentaire pendant votre grossesse.
C'est agréable de voir que la natation offre des avantages supplémentaires spécifiquement pour les femmes. Comme si les 5 avantages plus généraux présentés plus loin dans cet article ne suffisaient pas !
En résumé, voici les avantages de la natation pour les femmes
La natation présente les avantages spécifiques suivants pour les femmes :
- Soulagement du syndrome prémenstruel et des douleurs menstruelles.
- Accompagnement pendant la transition.
- Activité physique sans danger pendant la grossesse.
- Promouvoir la relation entre parents et enfants grâce à la natation pour bébés
Curieuse de savoir comment Patty vit la natation en tant que femme ? Regardez ensuite la vidéo ci-dessous où elle explique comment elle vit la natation (dans une piscine à contre-courant Swimm) :
Quels sont les avantages les plus généraux de la natation ?
La plupart d'entre nous ont obtenu au moins un diplôme de natation (il y a longtemps). Après la période de natation scolaire et de cours de natation, beaucoup arrêtent malheureusement de nager régulièrement.
C'est dommage car la natation présente de nombreux avantages. Jetons-les maintenant à vol d'oiseau.
Avantage 1. Vous vous remettez en forme sans salle de sport
« Je veux être en meilleure forme et vivre une vie plus saine » figure certainement dans le top 3 des bonnes intentions après chaque nouvelle année. En janvier, il y a donc une véritable course à pied dans les salles de sport et les salles de sport.
Quelques mois plus tard, l'enthousiasme s'est dissipé : les heures d'ouverture ne sont pas parfaites, les autres athlètes ne sont pas amusants, vous voulez arrêter, mais vous êtes bloqué dans votre abonnement. Et cela coûte souvent très cher.
La natation est moins chère et plus flexible. Vous n'êtes bloqué par rien, vous n'avez pas à vous entraîner dans un groupe fixe. Vous n'aimez pas la piscine ? Dans ce cas, vous recherchez une autre option.
Les piscines publiques proposent des horaires spéciaux pour des groupes cibles tels que les femmes et les personnes âgées. Certaines personnes trouvent qu'il est plus confortable de nager en groupe homogène.
Pouvez-vous installer une piscine chez vous ? Alors vous avez vraiment le gros lot entre vos mains.
Avec votre propre piscine, vous pouvez nager quand vous voulez, aussi longtemps que vous voulez et avec qui vous voulez
(ou de votre propre chef).
Avec une surface de baignade de 4 m x 2,25 m et de 6 m x 3 m, le Vernis intelligent Swim d'ailleurs, dans (presque) tous les jardins.
Avantage 2. Bonne alternative à la course
La course à pied est populaire de nos jours et il est difficile de la battre en termes de flexibilité : enfilez vos chaussures et allez vous promener. D'un autre côté, une bonne paire de chaussures de course coûte certainement plus cher qu'un joli maillot de bain.
Et il y a encore plus de points où la natation a un avantage.
La natation vous offre un entraînement complet et intensif (voir avantage 3). En moyenne, une heure de baignade consomme plus Calories plus d'une heure de course à un niveau d'effort similaire.
Même si vous nagez à un rythme tranquille, vous en brûlerez toujours un 500 kcal/h.
La consommation exacte dépend de votre poids et de l'intensité de l'entraînement. La natation est une alternative parfaite à la course à pied.
La course à pied fait partie des sports à fort impact. L'ensemble de votre système musculo-squelettique, mais surtout vos membres inférieurs, sont en difficulté. marche en revanche, cela a moins d'impact sur votre corps.
La course à pied est donc le deuxième sport le plus sensible aux blessures aux Pays-Bas, toutes les 1 000 heures d'exercice (le football sur gazon se classe à numéro 1).
Bien qu'elle vous permette de vous entraîner de manière intensive et de relever des défis (si vous le souhaitez), la natation fait partie des sports à faible impact. Les articulations ne sont pas sollicitées, tout votre corps est soutenu par l'eau, ce qui vous fait perdre du poids, pour ainsi dire. Les risques de blessures liés à la natation sont minimes.
C'est en partie pour cette raison que la natation est l'un des rares sports que vous pouvez pratiquer en toute sécurité même à un âge avancé.
Vous recherchez donc un sport amusant et polyvalent où vous courez peu de risques de blessures ?
Vous aimez jouer au football, mais pensez-vous qu'il est temps de passer à autre chose qui sollicite moins vos muscles et vos articulations ? Alors nager est définitivement le choix le plus sûr et le plus amusant !
Avantage 3. La natation est saine
Si vous nagez régulièrement, tout votre corps (et votre esprit) en bénéficie. La natation fonctionne comme un relooking complet du corps. Nous ne pouvons en citer que quelques-uns des points forts.
Muscles: Vous entraînez intensivement tous les principaux groupes musculaires sans solliciter vos articulations. Également groupes musculaires que vous n'entraînez pas normalement sont mis au travail. Grâce à l'intensité de votre entraînement et au choix d'un certain style de natation, vous pouvez développer encore plus de masse musculaire de manière ciblée.
Articulations: Ils sont peu stressés, mais profitent grandement de la natation. La résistance de l'eau masse le corps et assure une meilleure circulation sanguine. Cela peut réduire les douleurs musculaires et articulaires.
Système cardiovasculaire: Lorsque vous nagez, vous contrôlez le niveau d'effort. Lorsque vous vous détendez, vous vous détendrez particulièrement, ce qui a un effet positif sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Parce que vous êtes allongé plus ou moins horizontalement dans l'eau, votre cœur, par exemple, n'a pas besoin de pomper aussi fort.
Si vous vous lancez dans un défi sportif, bénéficiez-vous des effets de ce que l'on appelle entraînement aérobique.
Grâce à ces types d'entraînement, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol et, à long terme, réduire le risque de
problèmes cardiovasculaires.
État: La natation est un excellent sport cardio-vasculaire à faible impact. Vous pouvez travailler à votre propre rythme et vous entraîner autant et dur que vous le souhaitez. En plus de vos muscles, de vos articulations et de votre cœur, vos poumons en bénéficient également. La natation augmente petit à petit votre capacité pulmonaire. Votre condition s'en trouvera grandement améliorée de cette façon !
Réadaptation: Le risque de blessure lié à la natation est faible. De plus, si vous vous remettez d'une blessure, la natation est l'un des rares sports que vous pouvez encore pratiquer. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour savoir quels sports/exercices vous conviennent actuellement.
Efficace: Contrairement à de nombreux autres sports, la natation est très efficace. Seulement 15 minutes de natation vous permettront de faire un gros entraînement. Avez-vous déjà nagé pendant 15 minutes ?
Après cette courte séance d'entraînement, vous êtes très épuisé. Tu veux essayer ça ? Viens alors essai de natation!
Êtes-vous assis au bureau ou dans la voiture presque toute la journée ? Quinze minutes de natation sont une façon incroyablement amusante de nager avant et/ou après une journée bien remplie (ou au déjeuner ?) C'est agréable de faire de l'exercice et de se détendre.
Éliminez le stress et éliminez votre stress !
Avantage 4. Bon pour votre état mental
Quel que soit votre rythme, la natation est toujours relaxante. Tout commence par le fait que la natation est l'un des rares sports où vous ne pouvez pas porter votre téléphone. Pas d'appels téléphoniques, pas de chats, pas de réseaux sociaux — être hors ligne est une bouffée d'air frais pour votre esprit.
Si vous choisissez de nager en eau libre, la natation vous offre également la possibilité de profiter pour profiter de la nature.
L'eau transporte votre corps et procure un léger massage. Vos muscles et vos articulations se détendent et donc se détendre toi aussi mentalement.
Cette sensation agréable est renforcée par le amélioration de la circulation sanguine de l'ensemble de votre corps, y compris de votre cerveau.
Cela a des effets positifs sur différentes zones de votre cerveau qui, par exemple, jouent un rôle dans la prise d'initiative et la motivation.
Le mouvement permet à votre cerveau de fonctionner plus neurotransmetteurs des substances telles que les endorphines, la sérotonine et la dopamine. Les endorphines et la sérotonine sont de puissantes hormones anti-stress. La sérotonine est également importante pour l'humeur, le contrôle des impulsions et la confiance en soi
La dopamine favorise la motivation et l'attention. Il active le centre de récompense de votre cerveau et vous permet de vous sentir encore mieux et satisfait après avoir nagé.
Avantage 5. La natation peut vous aider à dormir
Les personnes qui font de l'exercice régulièrement dorment mieux que les non-athlètes. Le corps humain a besoin d'un certain effort physique pendant la journée pour dormir détendu.
En nageant, vous pouvez facilement perdre toute votre énergie, à votre rythme et à votre niveau. Si votre corps a fait suffisamment d'exercice (à faible impact), vous apprécierez sommeil plus profond.
Votre fréquence cardiaque, votre digestion et votre température corporelle augmentent lorsque vous nagez. Allez-vous vous détendre ensuite ? Ensuite, ces valeurs tombent à un niveau inférieur à celui des personnes qui ne font pas d'exercice.
C'est pourquoi tu tombes aussi endormez-vous plus vite.
En outre, les effets, entre autres, de la hormones du bonheur. Vous vous sentez en confiance, moins stressé, bref : heureux.
Alors, qui ne dort pas comme un bébé ?
Vous voulez découvrir les bienfaits de la natation par vous-même ?
La natation est amusante et extrêmement saine. Avec une piscine intelligente Swimm, vous pouvez profiter de l'eau 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ; c'est à vous de décider des heures d'ouverture de votre piscine !
Les piscines intelligentes offrent une expérience de nage en eau libre sur une surface de baignade ultra-compacte. Grâce à leur taille minimale, nos piscines s'intègrent dans (presque) tous les jardins et les plaisirs de la baignade sont tout sauf minimes.
Faites-en l'expérience par vous-même. Plongez dans le monde de Swimm!
