Wie berechnest du deine Schwimmzone?
Was ist eine Schwimmzone?
Eine Schwimmzone ist der Bereich im Wasser, den Ihr Körper beim Schwimmen einnimmt. Sie umfasst den Raum um Ihre Schultern, Ihren Kopf, Ihren Bauch und Ihre Beine — eine Art Würfel aus fließendem Wasser, in dem Sie sich beim Schwimmen befinden.. Diese Zone ist wichtig, um beim Schwimmen ein natürliches Gefühl zu erreichen. Das Konzept der Schwimmzone wird häufig bei der Gestaltung von Schwimmbecken mit Gegenstromanlage verwendet und ist für ein angenehmes Schwimmerlebnis von entscheidender Bedeutung. Deshalb ist es für Schwimmer aller Niveaus sehr wichtig, es zu verstehen und zu berechnen.
Die Bedeutung von Laminar Flow
Die Qualität Ihrer Schwimmzone hängt stark von der Art der Strömung im Pool ab. Für die ideale Schwimmzone ist ein laminar fließender Wasserstrom ohne Turbulenzen entscheidend. Eine laminar fließende Schwimmzone bedeutet, dass das Wasser strukturiert fließt, ohne Wirbel oder Unterbrechungen, die den Schwimmer stören könnten.
Die Bedeutung der Schwimmzone
Ein optimal gestalteter Schwimmbereich bietet mehrere Vorteile. Es bietet einen konstanten Widerstand beim Schwimmen, was für ein effektives Training unerlässlich ist, und trägt zur Sicherheit bei, indem es eine stabile Umgebung schafft. Darüber hinaus bedeutet eine gute Schwimmzone mehr Schwimmspaß, da sie den Nervenkitzel des Schwimmens im offenen Wasser nachahmt.
Abmessungen der Schwimmzone
Die Größe der Schwimmfläche variiert je nach Pooldesign und Modell. Bei Gegenstromanlagen, die beispielsweise von Swimm entworfen wurden, können die Abmessungen der Schwimmzone 50 cm mal 50 cm oder 60 cm mal 40 cm betragen. Dies ist der Raum, in dem der Wasserfluss am stärksten und beständigsten ist.
Berechnung Ihrer Schwimmzone
Um Ihre Schwimmzone zu berechnen, müssen Sie einige wichtige Faktoren wie Ihre Größe, Ihren Schwimmstil und die Intensität Ihres Schwimmtrainings berücksichtigen. Hier ist eine einfache Anleitung zur Berechnung deiner eigenen Schwimmzone:
- Messung Ihrer Körpergröße: Dies bestimmt die Länge der Schwimmzone. Verlängern Sie den Abstand um einige Zentimeter über Ihre tatsächliche Körpergröße, damit Sie sich bequem bewegen können.
- Breite je nach Schwimmstil: Zum Beispiel erfordert ein Schmetterlingsstreicheln eine breitere Zone als beim Brustschwimmen.
- Intensität des Schwimmens: Wenn du für Geschwindigkeit oder Wettkampf trainierst, benötigst du einen größeren und gleichmäßigeren Flow, der höheren Geschwindigkeiten entspricht.
Wichtige Tipps für die Nutzung der Schwimmzone
- Variablen berücksichtigen: Eine Schwimmzone ist nicht statisch; sie kann sich je nach Situation und Art des Trainings ändern.
- Leistungsverbesserung: Konzentrieren Sie sich auf Schwimmtechniken, die die Effektivität der Schwimmzone maximieren, und stellen Sie sicher, dass Ihre Trainingseinheiten entsprechend zugeschnitten sind.
- Einsatz von Technologie: Fortschrittliche Gegenstromsysteme können Echtzeitdaten und Anpassungen bereitstellen, um Ihre Schwimmzone für jedes Training zu optimieren.
Richten Sie Ihr Training in der Schwimmzone ein
Ihr Training sollte auf die Abmessungen Ihrer Schwimmzone abgestimmt sein, um Ihre Effizienz und Fitness zu maximieren. Dies erfordert einen strategischen Ansatz bei der Entwicklung von Trainingsroutinen. Hier sind einige Überlegungen:
- Stärke und Widerstandsfähigkeit: Übungen, die den Widerstand in Ihrer Schwimmzone ausnutzen, stärken Ihre Muskeln und verbessern die Explosivkraft.
- Technik und Agilität: Übungen, bei denen der Schwerpunkt auf Schwimmtechniken liegt, helfen dir, agiler zu werden. Die Schwimmzone bietet dir Unterstützung und Feedback.
- Ausdauer: Indem du die Strömung in deiner Schwimmzone anpasst, kannst du Langstreckentrainings simulieren, die deine Ausdauer stärken.
- Schnelligkeit: Intervalltraining in einer abwechslungsreichen Schwimmzone kann Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, indem es Anstrengung und Erholung in Einklang bringt.
- Atmung: Nutze den vorhersehbaren Flow in der Schwimmzone, um deine Atemtechnik zu verfeinern, was bei jedem Schlag unerlässlich ist.
Fazit
Die effiziente Einrichtung und Nutzung Ihrer Schwimmzone kann den Unterschied zwischen einem normalen und einem außergewöhnlichen Schwimmerlebnis ausmachen. Das ist der Schlüssel zu mehr Leistung, Komfort und Spaß. Mit den oben genannten Schritten können Sie Ihre persönliche Schwimmzone berechnen und sie in Ihrer Schwimmroutine sinnvoll einsetzen. Denken Sie daran, dass Ihre Schwimmzone für Sie einzigartig ist und Anpassungen und Feinabstimmungen erforderlich sind, wenn Sie Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern.
Wie teste ich meine Schwimmzone am besten?
Beginnen Sie mit einfachen Messungen und nehmen Sie Anpassungen vor, die Ihrem Komfort beim Schwimmen entsprechen. Notieren Sie sich alle Bereiche, in denen Sie Widerstand oder Turbulenzen spüren, und passen Sie gegebenenfalls Ihre Zone an.
Kann sich meine Schwimmzone im Laufe der Zeit ändern?
Ja, wenn sich Ihre Technik verbessert oder sich Ihre körperliche Verfassung ändert, müssen Sie möglicherweise Ihre Schwimmzone anpassen, um eine optimale Leistung zu erzielen.
Hängt der Schwimmbereich von der Art des Pools ab? Ja, die Größe und Form des Pools sowie das verwendete Schwimmsystem können die Abmessungen Ihres Schwimmbereichs beeinflussen.
