Nimm Sie den Sprung! Die Vorteile von Aqua-Yoga

Der durchschnittliche Niederländer sitzt 9 Stunden am Tag. Darüber hinaus ist der Alltag manchmal mit Stress behaftet. Curzum: Es ist die höchste Zeit, sich zu entspannen und mehr zu bewegen — am besten auf zugängliche Art und Weise und in ihrem eigenen Tempo.

Nebst dem Schwimmen passt auch Aqua-Yoga perfekt zu diesem Profil. Indem du dich konzentriert im (warm) Wasser bewegst, kannst du dich körperlich und geistig entspannen — super!

Yoga im Wasser bietet viele Möglichkeiten sowohl für erfahrene Yogis und Yoginis als auch für Anfänger. Was auch immer Ihr Hintergrund ist, es lohnt sich, diesen vielseitigen Yoga-Stil zu erkunden.

Aquayoga: was (ist) das nicht?

Aquayoga (auch) Yoga im Wasser) ist das Üben von Asanas (Yogastellungen) in flachem, warmem Wasser. Normalerweise erreicht das Wasser deine Brust, sodass du fast die ganze Zeit einen oder beide Füße auf dem Badeboden hast.

Darüber hinaus könnten Sie auch Yogaübungen auf einer Matte machen, die auf dem Wasser schwimmt. This art of training is sometimes called Floatfit ob Aquafloat erwähnt und geht in Richtung SUP-Yoga (Yoga auf einem Stand-Up-Paddling Board). Aqua Float macht viel Spaß (und ist gesund), aber in diesem Artikel geht es um Wasseryoga, das ist viel zugänglicher.

Yoga am Pool

In der westlichen Sprache (und auch im Kontext dieses Artikels) bedeutet Yoga normalerweise eine Reihe von körperlichen Übungen und Körperhaltungen (die Asanas), die aus der mehr als 2.000 Jahre alten indischen Yoga-Philosophie stammen.

Einige Übungen erfordern ein gewisses Maß an Flexibilität, Gleichgewicht und/oder Kraft, aber bei weitem sind die meisten Asanas — manchmal mit minimalen Anpassungen — für jeden geeignet.

Es ist wissenschaftlich-wissen dass Yoga, wenn es regelmäßig praktiziert wird, zahlreiche Vorteile für Körper und Geist hat. Es verbessert unter anderem das Flexibilität und ja Körperbewusstsein, befestigte die Muscles und Funktionen erregend und entspannend.

The asanas are focus on different muskulatur (groups) and; they can also to use specific to in the steifness. Muscles Wetter um getrennt zu arbeiten unter Schmerzen zu Lindern. Sei vorsichtig und überschätze niemals deinen Körper.

This spectrum and parts makes Yoga zu einem perfektes Gewicht und Gewicht unter anderem zum Schwimmen. Muscles and joints are flexible, gehirn and muskeln work more better together and they can also be active in their „accident time“.

Bei viel Schwimmschichten liegt der Fokus (auch) auf den Schultern und dem (oberen) Rücken. Einige Asanas zielen auch auf diese Muskelgruppen ab und sind daher zum Schwimmen geeignet.

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Yoga im Pool: Aqua-Yoga

Die Umwelt
Aqua-Yoga ist eine normale Praxis Schießes Wasser (d. h. 28 °C — 32 °C) Der Kontakt mit (heißem) Wasser funktioniert entspannend in your body must your heart less strong pumps and the through blood improve.

Übrigens: This and other positive effect, man erlebt auch beim Schwimmen, weshalb diese Sportarten für jemanden manchmal einfach etwas besser geeignet sind als Gene und Fitness .

Außerdem wird dein Körper vom Wasser getragen und die Schwerkraft — besonders wenn sich das Wasser auf der Brusthöhe befindet — ist weitestgehend ausgeschaltet. Ein Sturz ist fast unmöglich.

Da das Wasser den größten Teil Ihres Gebots übernimmt, können Sie auch Asanas machen längere Zeiträume. So kannst du noch mehr von den positiven Effekten der Körperhaltungen profitieren.

Dachs bearbeitet Schwerkraft ist gut für alle, die Probleme mit der Koordination, der Muskelkraft oder dem Gleichgewicht haben. If you still need more support for your equal weight, can they can set to the wall of the badewanne erhalten.

People with adipositas also benefit of the make asanas in water.

Das ist es, was Aqua Yoga so unglaublich macht kann gesprochen werden.

Auch wenn du diese Einschränkungen nicht hast, bietet Yoga im Wasser sizätzliche Chance. The headstand and sicherlich the hand stand gehören auch zu den herausforderndsten Posen im Yoga. If you go in brusttiefe water, you needed less weight and much less muscle power.

Wenn Sie Ihren Kopf lieber über Wasser halten möchten, lassen Sie diese Art von Übungen einfach aus.

Die Anpassungen
Yogakanne Angepasst an Ihr Niveau, Ihre Anpassung und Intensität werden; das Gleiche gilt für Aqua-Yoga.

Das weiße Wasser macht dich Muscles ein bischen Schließfach und manche Übungen funktionieren besser oder schneller.

Bei einigen Asanas, die du normalerweise „bodennah“ machst, solltest du den Atem im Wasser anhalten (oder weglassen). Viele Übungen wie Königlich zum Beispiel können Sie auch An die Wand gelehnt Reis aus dem Pool.

Andere konnten für alle Liepositionen nur im Wasser verwendet werden schwimmen Garten. Wenn du magst, schnapp dir eine Schwimmnudel, um es zu unterstützen.

Wessen Körperhaltungen besonders geeignet sind, erfahren Sie bei einem Wasseryoga-Kurs oder beim Surfen im Internet. Außerdem findest du Anregungen, wie du Yogaübungen so anpassen kannst, dass du sie im Wasser machen kannst. Hast du die Grundlagen erst einmal gemeistert, kannst du dich voll und ganz amüsieren und auch selbst Variationen ausdenken und ausprobieren. das spilter - Charakter sorgt dafür, dass Aqua-Yoga auch langfristig Spaß macht.

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Der perfekte Pool für Aqua-Yoga

Sie können die Aqua-Yoga-Übungen an jedes Alter anpassen, an jedes sportliche Niveau und an jede körperliche Behinderung. Das macht Wasseryoga extrem zugänglich und reduziert das Verletzungsrisiko.

Abgelegen von warmem Wasser, das du bis zur Brust stehen kannst, brauchst du nicht viel für Aqua-Yoga.

Dachs Intelligente Pools von Swimm haben eine Tiefe zwischen 1,25 m und 1,5 m. Eine ideale Tiefe für Aqua-Yoga für Jugendliche oder Erwachsene.

Unsere Pools haben eine Schwimmfläche von 4 m x 2,25 m oder 6 m x 3 m; sie können ausstrecken, ohne den Rand zu berühren. Aber wenn sie zusätzliche Unterstützung benötigen, ist es ganz in der Nähe.

The compact size makes also a big difference at the operating costs. Weniger Wasser im Schwimmbad kostet weniger Energie zum Reinigen und Heilen.

Natürlich ist ein so kompakter, energieeffizienter Intelligent Pool nicht nur ein großartiger Ort für Wasseryoga. Trotz der relativ kleinen Oberfläche ist das Schwimmen auch perfekt — dank der eingebauten Gegenstromanlage.

Schau vorbei auf unserer Website oder wiedervereinigend | Siehe deinen Begriff um zu kommen und das Schwimmen zu testen.

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