Wagen Sie den Sprung! Die Vorteile von Aqua-Yoga

Der durchschnittliche Niederländer sitzt 9 Stunden am Tag. Darüber hinaus ist der Alltag manchmal mit Stress behaftet. Kurzum: Es ist höchste Zeit, sich zu entspannen und mehr zu bewegen — am besten auf eine zugängliche Art und Weise und in Ihrem eigenen Tempo.

Neben dem Schwimmen passt auch Aqua-Yoga perfekt zu diesem Profil. Indem du dich konzentriert im (warmen) Wasser bewegst, kannst du dich körperlich und geistig entspannen — super!

Yoga im Wasser bietet viele Möglichkeiten sowohl für erfahrene Yogis und Yoginis als auch für Anfänger. Was auch immer Ihr Hintergrund ist, es lohnt sich, diesen vielseitigen Yoga-Stil zu erkunden.

Aqua Yoga: was (ist) das nicht?

Aqua Yoga (auch Wasseryoga) ist das Üben von Asanas (Yogastellungen) in flachem, warmem Wasser. Normalerweise erreicht das Wasser deine Brust, sodass du fast die ganze Zeit einen oder beide Füße auf dem Badeboden hast.

Darüber hinaus könnten Sie auch Yogaübungen auf einer Matte machen, die auf dem Wasser schwimmt. Diese Art von Training wird manchmal genannt Floatfit ob Aquafloat erwähnt und geht in Richtung SUP-Yoga (Yoga auf einem Stand-Up-Paddling Board). Aqua Float macht viel Spaß (und ist gesund), aber in diesem Artikel geht es um Wasseryoga, das viel zugänglicher ist.

Yoga am Pool

In der westlichen Sprache (und auch im Kontext dieses Artikels) bedeutet Yoga normalerweise eine Reihe von körperlichen Übungen und Körperhaltungen (die Asanas), die aus der mehr als 2.000 Jahre alten indischen Yoga-Philosophie stammen.

Einige Übungen erfordern ein gewisses Maß an Flexibilität, Gleichgewicht und/oder Kraft, aber bei weitem sind die meisten Asanas — manchmal mit geringfügigen Anpassungen — für jeden geeignet.

Es ist wissenschaftlich bewiesen dass Yoga, wenn es regelmäßig praktiziert wird, zahlreiche Vorteile für Körper und Geist hat. Es verbessert unter anderem die Flexibilität und es Körperbewusstsein, verstärkt die Muskeln und funktioniert beruhigend und entspannend.

Die Asanas konzentrieren sich auf verschiedene Muskeln (Gruppen) und; Sie können sie daher gezielt einsetzen, um Steifheit vorzubeugen Muskeln Wetter um getrennt zu arbeiten oder um Schmerzen zu lindern. Sei vorsichtig und überschätze niemals deinen Körper.

Dieses Spektrum an Vorteilen macht Yoga zu einem perfekte Ergänzung und Gegengewicht unter anderem zum Schwimmen. Muskeln und Gelenke bleiben flexibel, Gehirn und Muskeln arbeiten noch besser zusammen und Sie können auch in Ihrer „Ausfallzeit“ aktiv sein.

Bei vielen Schwimmschichten liegt der Fokus (auch) auf den Schultern und dem (oberen) Rücken. Einige Asanas zielen auch auf diese Muskelgruppen ab und sind daher besonders für Schwimmer geeignet.

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Yoga im Pool: Aqua-Yoga

Die Umgebung
Aqua-Yoga wird normalerweise in praktiziert heißes Wasser (etwa 28 °C — 32 °C). Kontakt mit (heißem) Wasser funktioniert entspannend auf Ihrem Körper muss Ihr Herz weniger stark pumpen und die Durchblutung verbessert sich.

Übrigens: Diese und andere positive Effekte erlebt man auch beim Schwimmen, weshalb diese Sportarten für jemanden manchmal einfach etwas besser geeignet sind als Gehen und Fitness .

Außerdem wird dein Körper vom Wasser getragen und die Schwerkraft — besonders wenn sich das Wasser auf Brusthöhe befindet — ist weitestgehend ausgeschaltet. Ein Sturz ist fast unmöglich.

Da das Wasser den größten Teil Ihres Gewichts übernimmt, können Sie auch Asanas machen länger durchhalten. So kannst du noch mehr von den positiven Effekten der Körperhaltungen profitieren.

Das reduzierte Schwerkraft ist gut für alle, die Probleme mit der Koordination, der Muskelkraft oder dem Gleichgewicht haben. Wenn Sie noch mehr Unterstützung für Ihr Gleichgewicht benötigen, können Sie sich an die Wand der Badewanne setzen behalten.

Menschen mit Adipositas profitieren auch davon, die Asanas im Wasser zu machen.

Das ist es, was Aqua Yoga so besonders macht ansprechbar.

Auch wenn du diese Einschränkungen nicht hast, bietet dir Yoga im Wasser zusätzliche Chancen. Der Kopfstand und sicherlich der Handstand gehören auch zu den herausforderndsten Posen im Yoga. Wenn du ins brusttiefe Wasser gehst, brauchst du weniger Gleichgewicht und viel weniger Muskelkraft.

Wenn Sie Ihren Kopf lieber über Wasser halten möchten, lassen Sie diese Art von Übungen einfach aus.

Die Anpassungen
Yoga kann an jedes Niveau, jede Einschränkung und Intensität angepasst werden; das Gleiche gilt für Aqua-Yoga.

Das heiße Wasser macht dich Muskeln ein bisschen lockerer und manche Übungen funktionieren besser oder schneller.

Bei einigen Asanas, die du normalerweise „bodennah“ machst, solltest du den Atem im Wasser anhalten (oder weglassen). Viele Übungen wie die Regal zum Beispiel können Sie auch an die Wand gelehnt Raus aus dem Pool.

Andere, vor allem Liegepositionen, können ganz einfach im Wasser eingenommen werden schwimmend tun. Wenn du es magst, schnapp dir eine Schwimmnudel, um es zu unterstützen.

Bei einem Wasseryoga-Kurs oder beim Surfen im Internet erfahren Sie, welche Körperhaltungen für was besonders geeignet sind. Außerdem findest du Anregungen, wie du Yogaübungen so anpassen kannst, dass du sie im Wasser machen kannst. Hast du die Grundlagen erst einmal gemeistert, kannst du dich voll und ganz amüsieren und auch selbst Variationen ausdenken und ausprobieren. das verspielter Charakter sorgt dafür, dass Aqua-Yoga auch langfristig Spaß macht.

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Der perfekte Pool für Aqua-Yoga

Sie können die Aqua-Yoga-Übungen an jedes Alter, jedes sportliche Niveau und jede körperliche Behinderung anpassen. Das macht Wasseryoga extrem zugänglich und reduziert das Verletzungsrisiko.

Abgesehen von warmem Wasser, das du bis zur Brust stehen kannst, brauchst du für Aqua-Yoga nicht viel.

Das Intelligente Pools von Swimm haben eine Tiefe zwischen 1,25 m und 1,5 m. Eine ideale Tiefe für Aqua-Yoga für Jugendliche oder Erwachsene.

Unsere Pools haben eine Schwimmfläche von 4 m x 2,25 m oder 6 m x 3 m; Sie können sich ausstrecken, ohne den Rand zu berühren. Aber wenn Sie es für zusätzliche Unterstützung benötigen, ist es ganz in der Nähe.

Die kompakte Größe macht auch einen großen Unterschied bei den Betriebskosten aus. Weniger Wasser im Schwimmbad kostet weniger Energie zum Reinigen und Heizen.

Natürlich ist ein so kompakter, energieeffizienter Intelligent Pool nicht nur ein großartiger Ort für Wasseryoga. Trotz der relativ kleinen Oberfläche schwimmt er auch perfekt — dank der eingebauten Gegenstromanlage.

Schauen Sie auf unserer Website vorbei oder vereinbaren Sie einen Termin um zu kommen und das Schwimmen zu testen.

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