Franchissez le pas ! Les bienfaits de l'aqua-yoga
Le Néerlandais passe en moyenne 9 heures par jour assis. De plus, la vie quotidienne est parfois pleine de stress. En résumé : il est grand temps de vous détendre et de bouger davantage, de préférence de manière accessible et à votre propre rythme.
En plus de la natation, l'aqua-yoga correspond parfaitement à ce profil. En vous déplaçant dans l'eau (chaude) de manière ciblée, vous pouvez vous détendre physiquement et mentalement, c'est super !
Le yoga dans l'eau offre de nombreuses possibilités tant pour les yogis expérimentés que pour les yoginis débutants. Quel que soit votre parcours, cela vaut la peine d'explorer ce style de yoga polyvalent.
Aqua Yoga : qu'est-ce que c'est (n'est-ce pas) ?
Aqua Yoga (également yoga aquatique) est la pratique d'asanas (postures de yoga) en eau chaude et peu profonde. Normalement, l'eau atteint votre poitrine, de sorte que vous avez un ou les deux pieds sur le sol de la baignoire presque tout le temps.
De plus, vous pouvez également faire des exercices de yoga sur un tapis qui flotte sur l'eau. Ce type d'entraînement est parfois appelé Floatfit si Aqua Float mentionné et s'oriente vers le SUP yoga (yoga sur une planche à pagaie). Aqua Float est très amusant (et sain), mais cet article traite du yoga aquatique qui est beaucoup plus accessible.
Yoga au bord de la piscine
Dans la langue occidentale (et également dans le contexte de cet article), le yoga désigne généralement une série d'exercices physiques et de postures (les asanas) issus de la philosophie indienne du yoga vieille de plus de 2 000 ans.
Certains exercices nécessitent un certain niveau de flexibilité, d'équilibre et/ou de force, mais la plupart des asanas, parfois avec des ajustements mineurs, conviennent à tout le monde.
C'est prouvé scientifiquement que le yoga, lorsqu'il est pratiqué régulièrement, présente de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour l'esprit. Il améliore, entre autres, la flexibilité et ça conscience corporelle, renforce la muscles et travaille apaisant et relaxant.
Les asanas se concentrent sur différents muscles (groupes) et vous pouvez donc les utiliser de manière ciblée pour éviter les raideurs muscles météo pour travailler séparément ou pour réduire la douleur. Soyez prudent et ne surestimez jamais votre corps.
Ce spectre d'avantages fait du yoga un ajout et contrepoids parfaits pour nager, entre autres. Les muscles et les articulations restent flexibles, votre cerveau et vos muscles travaillent encore mieux ensemble et vous pouvez également être actif pendant vos « temps libres ».
Dans de nombreuses couches de natation, l'accent est (également) mis sur les épaules et le haut du dos. Certains asanas ciblent également ces groupes musculaires et sont donc particulièrement adapté aux nageurs.
Yoga dans la piscine : aqua-yoga
Les environs
L'aqua-yoga est généralement pratiqué en eau chaude (entre 28 °C et 32 °C environ). Contact avec des installations d'eau (chaude) relaxant sur votre corps, votre cœur doit pomper moins fort et la circulation sanguine s'améliore.
D'ailleurs : vous ressentez également ces effets positifs et d'autres en nageant, c'est pourquoi ces sports conviennent parfois un peu mieux à quelqu'un que marche et fitness .
De plus, votre corps est transporté par l'eau et la gravité, en particulier lorsque l'eau est au niveau de la poitrine, est largement désactivée. Il est quasiment impossible de tomber.
Parce que l'eau absorbe la majeure partie de votre poids, vous pouvez également faire des asanas tient plus longtemps. Ainsi, vous pouvez bénéficier encore plus des effets positifs des postures.
Le gravité réduite convient à tous ceux qui ont des problèmes de coordination, de force musculaire ou d'équilibre. Si vous avez besoin d'encore plus de soutien pour votre équilibre, vous pouvez vous asseoir sur le mur de la baignoire conserver.
Les personnes souffrant d'adiposité ont également avantage à pratiquer les asanas dans l'eau.
C'est ce qui rend l'aqua-yoga si spécial accessible.
Même si vous n'avez pas ces restrictions, le yoga vous propose des activités dans l'eau chances supplémentaires. Le stand sur la tête et certainement le stand sur les mains font également partie des postures les plus difficiles du yoga. Si vous allez dans l'eau jusqu'à la poitrine, vous avez besoin de moins d'équilibre et de force musculaire.
Si vous préférez garder la tête hors de l'eau, sautez simplement ces types d'exercices.
Les ajustements
Peut faire du yoga adapté à tous les niveaux, limites et intensités devenir ; il en va de même pour l'aqua-yoga.
L'eau chaude vous fait muscles un peu plus lâche et certains exercices fonctionnent mieux ou plus rapidement.
Pour certaines asanas que vous pratiquez habituellement « près du sol », vous devez retenir (ou omettre) votre souffle dans l'eau. De nombreux exercices tels que le ranger par exemple, vous pouvez également adossé au mur Descendez de la piscine.
D'autres positions, notamment couchées, peuvent être effectuées tout simplement dans l'eau flottant faire. Si vous l'aimez, prenez une nouille nageuse pour la soutenir.
Lors d'un cours de yoga aquatique ou en naviguant sur Internet, vous pouvez apprendre quelles postures conviennent particulièrement à quoi. Vous trouverez également de l'inspiration pour adapter les exercices de yoga afin de pouvoir les faire dans l'eau. Une fois que vous aurez maîtrisé les bases, vous pourrez vous amuser pleinement et également créer et essayer des variantes vous-même. personnage enjoué garantit que l'aqua-yoga reste amusant à long terme.
La piscine idéale pour l'aqua-yoga
Vous pouvez adapter les exercices d'aqua-yoga à tout âge, à votre niveau sportif et à votre handicap physique. Cela rend le yoga aquatique extrêmement accessible et réduit les risques de blessures.
À part de l'eau chaude que vous pouvez tenir jusqu'à votre poitrine, vous n'avez pas besoin de beaucoup pour l'aqua-yoga.
Le Piscines intelligentes de Swimm ont une profondeur comprise entre 1,25 m et 1,5 m. Une profondeur idéale pour l'aqua-yoga pour les adolescents ou les adultes.
Nos piscines ont une surface de baignade de 4 m x 2,25 m ou 6 m x 3 m ; vous pouvez vous étirer sans toucher le bord. Mais si vous en avez besoin pour un soutien supplémentaire, c'est agréable et proche.
La taille compacte fait également une énorme différence en termes de coûts de fonctionnement. Moins d'eau dans la piscine coûte moins d'énergie pour la nettoyer et la chauffer.
Bien entendu, une piscine intelligente aussi compacte et économe en énergie n'est pas simplement un endroit idéal pour le yoga aquatique. Malgré sa surface relativement petite, il nage parfaitement, grâce à la système à contre-courant.
Consultez notre site Web ou prendre rendez-vous pour venir tester la natation.
