Bereken hoeveel kcal je verbrandt met zwemmen [calculator]
Enkel opmerkingen vanuit ons over de calculator:
- Het antwoord dat je krijgt is slechts een indicatie.
- We hebben verschillende bronnen gebruikt om het gemiddelde calorieën verbruik mee te bepalen.
- Uit eigen ervaring zijn de zwemslagen gerangschikt: van zwaarste tot lichtste.
- Dat je net wat meer calorieën verbrandt in koud water, hebben we van deze bron.
- Onze calculator is gericht op beginnende zwemmers (professionele zwemmers vinden bepaalde zwemslagen relatief minder intensief).
Hieronder hebben we de berekeningen alvast voor je gedaan. Zo houd je genoeg energie over voor in het zwembad.
Aantal kcal die je verbrand met een half uurtje zwemmen
Op gemiddelde intensiteit verbrand je als zwemmer 330 kcal per half uur.
*Bij schoolslag (meest gebruikt onder beginners)
Verbrande calorieën per 45 minuten in het zwembad
Zwem je 45 minuten? Dan verbrand je gemiddeld zo'n 495 kcal.
*Bij schoolslag (meest gebruikt onder beginners)
In 60 minuten verbrand je zoveel kcal in het zwembad
Tijdens een uur zwemmen verbrand je bij gemiddelde intensiteit zo'n 660 calorieën.
*Bij schoolslag (meest gebruikt onder beginners)
Wil je weten of zwemmen een goede sport is voor vetverlies? Bekijk dan nu onze pagina over zwemmen & afvallen.
Zoveel kcal verbrand je extra in kouder water
Volgens uiteenlopende bronnen verbrand je tussen de 3% en 41% meer kcal in koud water, dan in warmer zwembadwater.
Een erg ruime schatting, maar de consensus is duidelijk dat je meer calorieën verbrandt in kouder water.
Bronnen bij het bovenstaande antwoord:
Interesse om meer kcal te verbranden? Ontdek dan nu alles over koud water zwemmen.
Aantal calorieën dat je verbrandt per zwemslag en per km
Hieronder hebben we per type zwemslag de kcal-verbranding per uur voor je berekend.
Ook willen mensen graag weten hoeveel calorieën zij verbranden per kilometer voor iedere zwemslag. Oftewel hoeveel kcal verbrand je met 40 baantjes borstcrawl? En hoeveel met 1000 meter schoolslag?
Hieronder het antwoord hoeveel calorieën je eraf zwemt per type zwemslag. Ook krijg je een antwoord op de vraag hoeveel kcal je per zwemslag verbrandt per kilometer.
Om tot deze cijfers te komen zijn, naast onze eigen kennis en ervaring, verschillende bronnen gebruikt.
Ik, Mark Smits, kan uit ervaring spreken dat de rugslag het lichtste is. Daarna de schoolslag en vervolgens de borstcrawl. De zwaarste zwemslag is wat mij betreft de vlinderslag. Dit gegeven is dan ook verwerkt in onze kcal-berekening.
let op: dit geldt voor beginnende zwemmers! Iemand met perfecte techniek vindt de borstcrawl het minst intensief.
Calorieën verbranding bij de Rugslag
Bij het zwemmen van de rugslag verbrand je per uur ongeveer 600 kcal. *Bij gemiddelde intensiteit.
De rugslag is relatief licht. Dit komt doordat je gezicht boven water blijft. Het ademen is hierdoor eenvoudiger.
Gemiddeld duurt het een half uur om 1 kilometer te zwemmen. Oftewel je zwemt ongeveer 40 baantjes van 25 meter per half uur.
Met de rugslag verbrand je dan ongeveer 300 Kcal per gezwommen kilometer.
Calorieën verbranding bij de Schoolslag
Bij de schoolslag verbrand je per uur ongeveer 660 kcal.
Dit komt neer op 330 calorieën per kilometer schoolslag-zwemmen.
Kcal-verbranding bij de Borstcrawl
Doe je een uur lang de borstcrawl? Dan verbrand je naar onze schatting zo'n 720 calorieën.
Dit komt neer op 360 calorieën per km wanneer je voor de borstcrawl kiest.
Kcal-verbranding de Vlinderslag
Doe je een uur lang de vlinderslag? Dan verbrand je zo'n 840 calorieën.
Naar onze mening is dit veruit de zwaarste zwemslag. Bij deze zwemtechniek gebruik je namelijk de meeste spiergroepen!
Let wel op dat dit per zwemniveau flink verschilt.
Calorieverbranding van zwemmen t.o.v andere sporten.
Hieronder een schatting van het aantal kcal dat je verbrandt voor verschillende sporten vergeleken met zwemmen:
Verbrande calorieën: fitness versus zwemmen
Voor een gemiddelde intensiteit bij krachttraining kun je rekenen op ongeveer 350 kcal per uur.
Bij zwemmen verbrand je op gemiddelde intensiteit ongeveer 550 kcal per uur.
Conclusie: Met zwemmen verbrand je gemiddeld ongeveer 60% meer calorieën dan met krachttraining (bij een vergelijkbare intensiteit).
Een keuze maken tussenbeide sporten? Lees dan ons artikel zwemmen of fitness.: welke sport past bij jou?"
Verbrande calorieën: hardlopen versus zwemmen
Gemiddeld verbrand je met hardlopen ongeveer 650 kcal per uur.
Bij zwemmen ligt de gemiddelde verbranding rond de 550 kcal per uur, afhankelijk van zwemslag en intensiteit.
Met hardlopen verbrand je dus ongeveer 20% meer calorieën dan met zwemmen.
Klik hier en ontdek alles over zwemmen versus hardlopen.
Wil je in je achtertuin de nodige calorieën eraf sporten?
Enthousiast over de voordelen van zwemmen op je gezondheid? Overweeg dan een zwembad van Swimm!
Dankzij de egale stroming zwem je eindeloos, alsof je in open water zwemt. Erg goed voor het verbranden van de nodige kcal. En dat het hele jaar door!
Ontdek alles over het ideale zwembad voor gezondheidszwemmers
