Wat doet zwemmen met je lichaam? [De 3 belangrijkste effecten]
Het effect van zwemmen op je lichaam hangt af van...
Hoe groot het effect van zwemmen is, hangt af van verschillende factoren.
- Frequentie: Hoe vaak je zwemt bepaalt je vooruitgang.
- Intensiteit: Sneller en intensiever zwemmen zorgt voor meer effect.
- Type slag: Elke slag traint andere spiergroepen.
Bekijk het aantal wekelijkse zwemsessies dat we aanraden.
Wil je thuis in je achtertuin werken aan een fit lichaam? Onze zwembaden helpen je hierbij:
Meer over het ideale zwembad voor gezondheidszwemmers
Hoe snel heeft zwemmen effect op je lichaam?
Hoe snel je resultaat ziet, hangt af van hoe vaak en intensief je zwemt.
Zwem je drie tot vier keer per week? Dan kun je binnen vier tot zes weken al duidelijke verbeteringen in spierdefinitie en conditie verwachten. Regelmaat is hier essentieel.
Bekijk hier onze tips om met zwemmen je conditie te verbeteren.
Deze 3 effecten heeft zwemmen op je lichaam
Zwemmen heeft drie grote voordelen voor je lichaam:
1. Je valt er van af
Zwemmen is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Afhankelijk van je intensiteit verbrand je tot 500 calorieën per uur. Dit maakt zwemmen ideaal voor gewichtsverlies, terwijl je tegelijk spieren opbouwt.
2. Je krijgt een zwemmerslichaam
Zwemmen is een full-body workout. Het traint vrijwel alle spiergroepen: je armen, schouders, core en benen. Regelmatig zwemmen geeft je een strak en atletisch lichaam, vaak het ‘zwemmerslichaam’ genoemd.
Hoe snel je zo'n lichaam krijgt hangt natuurlijk af van hoevaak per week je zwemt.
3. Je krijgt een betere conditie
Zwemmen verbetert je conditie enorm. Het versterkt je hart en longen, en door de weerstand van het water werk je harder zonder je gewrichten te belasten. Hierdoor krijg je meer uithoudingsvermogen, zowel in als buiten het water.
Wat gebeurt er als je iedere dag zwemt?
Als je iedere dag zwemt, gebeurt er dit met je lichaam: je zult snel verbeteringen merken in je spierkracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid. Je bouwt een sterke, atletische lichaamsvorm op, terwijl je ook je cardiovasculaire conditie aanzienlijk verbetert.
Ben je een fanatieke zwemmer? Dan ben je vast benieuwd hoeveel baantjes je per sessie zwemt. Gebruik onze calculator en ontdek hoeveel baantjes je per half en heel uur zwemt.
Andere positieve effecten van zwemmen
Zwemmen heeft ook mentale voordelen. Het is ontspannend, vermindert stress, en doordat het geen impact heeft op je gewrichten, is het ideaal voor blessurepreventie. Bovendien is het een sociale sport, perfect voor alle leeftijden.
Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van zwemmen.
Overtuigd om te gaan zwemmen?
Wil je thuis in je achtertuin werken aan een fit lichaam? Onze zwembaden helpen je hierbij:
Meer over het ideale zwembad voor gezondheidszwemmers
Hieronder laten we Patty graag aan het woord over haar ervaring in de zwembaden van Swimm:
